九州现金网bet8-三亚邮编

作者: admin

    

由于生活节奏繁忙,你是 非常困难将压力保持在最低限度。 有时你甚至没有意识到自己处于压力或焦虑之中。 因为心理健康和身体健康是相互关联的,所以压力或焦虑通常表现为身体模糊的疼痛。

常见症状

以下是压力或焦虑的一些常见身体症状(您可能没有意识到他们来自心理学)) :

  • 经常头疼。 下巴紧绷,脸部,颈部或肩部肌肉紧绷,臼齿是身体对焦虑的反应,可引起头痛。
  • 身体或紧张。 当您面临压力时,您的交感神经系统会激活“战争或逃避”反应。 血液将流入主要肌肉组织,肌肉变得紧张,准备战斗或逃脱。 如果你不采取任何行动,你的肌肉可能会保持紧张,最终会变得疼痛或疼痛。
  • 刺激,脚或手的动作。 压力或焦虑会导致这种常见的神经质习惯。
  • 胃肠疼痛。 对于某些人来说,肠道可能是极度压力的晴雨表,可能导致腹泻,便秘,恶心或胃部不适。
  • 痤疮。 压力会增加压力荷尔蒙皮质醇的分泌,从而导致痤疮。 <李> 湿疹。 压力和焦虑会增加皮肤的炎症,导致或加重湿疹。
  • 炎症增加。 因为有肾上腺素这样的激素反应参与逃避反应所以在感到压力的时候,出汗。
  • 失眠,噩梦,梦游或烦躁不安。 慢性压力会增加REM睡眠,减少缓慢或深度睡眠,并干扰细胞和身体的维持和修复。
  • 经常患病。 压力会产生过量的激素,影响免疫系统,影响白细胞的再生能力(抵抗感染),这会削弱你的免疫力,增加你对疾病的易感性。
  • 降低性欲,性唤起和生育能力下降。 压力抑制促性腺激素分泌激素(GnRH,主要性激素)的分泌,导致精子数量减少,排卵和性行为减少。
  • 恐慌。 压力会导致你的觉醒水平高于正常水平,甚至接近恐慌发作的水平,这可能会增加惊恐发作的可能性。

    压力或焦虑也会影响您的情绪,使您的情绪更难调整,引起烦躁或情绪波动。 紧张或焦虑的人也可能难以集中注意力,做出决定和记忆。

    如何回应

    我怎么知道什么时候需要帮助? 如果您正在经历上述压力或焦虑症状,以下做法可以帮助您减轻压力水平并缓解伴随症状:

    • 身心锻炼,如正念,冥想和瑜伽
    • 运动,如散步,跑步或其他健美操
    • 放松,包括呼吸放松和肌肉放松

      但如果你的压力或焦虑是慢性的 并且干扰了你的日常生活,那么你可能患有焦虑症,建议去医院寻求专业帮助。

      #清风计划# #心理咨询师说# #抑郁症# #anxiety症 #


      <!---->

      如果您想改善焦虑和抑郁,请点击下面的“了解更多”下载建新家庭应用程序。

      @ 建新之家应用:以下是您摆脱焦虑和抑郁的优势,方法和伴侣!